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약 없이 변비 끝!! 장이 건강해지는 꿀팁 공개!! 약 없이도 가능한 노인 변비 탈출, 하루 5분 루틴으로 끝내기핵심 요약 노인 변비는 생활 습관 교정만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 물을 나눠 마시기, 수용성 식이섬유 늘리기, 20분 걷기, 화장실 5분 고정만 먼저 해보세요. 개별 질환과 복용 약에 따라 조정이 필요합니다. 새로운 보충제는 반드시 의사·약사와 상의하세요. 1) 노인 변비가 위험해지는 이유 나이가 들면 장 연동 운동이 느려지고 장 점막이 건조해집니다. 씹기·소화 기능 저하로 섬유질 섭취가 줄고, 화장실 불편으로 물을 적게 마시는 습관이 겹치면서 변이 더 단단해집니다. 단순 불편함을 넘어서 장폐색, 치질, 영양흡수 저하, 만성 염증으로 이어질 수 있으니 초기부터 생활 습관을 다잡는 것이 안전합니다.2) 오늘부터 적용하는 5분 루틴 물 .. 2025. 10. 14.
체중이 많이 나가도 편안한 성인용 특대형 기저귀 3종 추천 체중이 많이 나가는 어르신을 위한 특대형 성인기저귀 선택 가이드 허리 160cm까지 가능한 큰사이즈 기저귀 추천 나이가 들면 체형이 달라지면서 기존에 쓰던 성인기저귀가 불편하게 느껴질 때가 있습니다. 허리나 배둘레가 커지면, 밴드가 조이거나 테이프가 자주 떨어지는 문제도 생기죠. 이럴 때는 반드시 특대형 성인기저귀나 밴드가 잘 늘어나는 큰사이즈 기저귀를 선택해야 합니다. 오늘은 허리가 넉넉하신 어르신들을 위해 편안한 착용감을 주는 3가지 대표 제품을 소개합니다.일반 대형 사이즈의 한계부터 알아봅시다.가장 많이 사용하는 제품은 ‘디펜드 언더웨어 대형’으로, 허리 80~105cm 정도까지 착용이 가능합니다. 하지만 체중이 많이 나가거나 허리가 110cm 이상이신 분들은 이 사이즈가 꽉 끼는 경우가 많습니다... 2025. 10. 11.
하루 4시간 앉아 있으면 대장암 위험 2배!! 당신도 예외가 아닙니다 오래 앉는 습관, 눈에서 장까지 무너뜨린다 하루 대부분을 ‘앉아서 보내는 사람들’이 위험한 이유 요즘 TV 드라마나 유튜브를 한 자리에서 몇 시간씩 보시는 분들 많으시죠. 그런데 이렇게 앉아있는 시간이 길어지면 몸에 여러 가지 이상 신호가 찾아옵니다. 눈이 건조하고 시린 느낌이 들거나, 허리와 다리가 붓는 경험을 하신 적도 있을 거예요. 가장 먼저 눈건강이 나빠집니다. 드라마나 영화를 볼 때는 한곳을 오랫동안 응시하기 때문에 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어듭니다. 눈물층이 금세 말라버려서 눈이 뻑뻑해지고, 이물감과 두통이 따라옵니다. 불을 끄고 화면을 보면 빛 자극이 더 커져 피로는 배로 쌓입니다. 장시간 TV 시청, 대장암 위험을 높인다 하루에 TV를 4시간 이상 시청하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 대장암.. 2025. 10. 6.
가을 버섯 구별법, 가을 산행 독버섯 중독 예방 가이드 가을 독버섯 조심하세요 가을 버섯 구별법, 독버섯 중독 예방 가이드가을 숲길을 걷다 보면 낙엽 사이로 다양한 버섯이 피어납니다. 색도 곱고 향도 좋아 보여 사진을 찍거나 따고 싶은 마음이 들죠. 하지만 가을에는 식용버섯뿐 아니라 독버섯도 함께 자라납니다. 모양이 비슷하기 때문에 조금만 방심해도 위험한 상황이 생길 수 있습니다.🍂 가을에 버섯이 많은 이유 가을은 버섯이 가장 활발하게 자라는 시기입니다. 비가 적당히 오고 기온이 15~25도 정도일 때 버섯의 생장이 빠릅니다. 특히 나무 밑동, 낙엽이 쌓인 곳, 습하고 그늘진 곳에서 많이 발견됩니다. 이런 환경은 식용버섯과 독버섯 모두에게 좋은 조건이기 때문에 겉모양만으로는 구별하기 어렵습니다.⚠️ 치명적인 독버섯 종류🔴 광대버섯류 가장 잘 알려진 독버섯.. 2025. 10. 5.
2025 나주영산강축제 일정과 트로트 가수 송가인 김용빈 등 라인업 총정리 2025 나주영산강축제 일정과 라인업 총정리 올가을 전남 나주시 영산강정원에서 열리는 2025 나주영산강축제가 드디어 시작됩니다. 축제는 10월 8일(수)부터 10월 12일(일)까지 총 5일간 이어지며, 트로트, 뮤지컬, K-POP이 함께하는 풍성한 공연이 준비되어 있습니다. 특히 개막공연에는 송가인, 김용빈이 무대에 올라 화려한 축제의 시작을 알립니다. 여기에 뮤지컬 배우 루나, 이충주까지 합류해 개막 무대만으로도 큰 기대를 모으고 있습니다. 2025 나주영산강축제 일정표 10월 8일(수)개막공연: 송가인, 김용빈뮤지컬 ‘왕후, 장화’ – 루나, 이충주10월 9일(목)트로트 특별 무대, 뮤지컬 빅쇼 – 최정원, 마이클리, 아이비10월 10일(금)K-POP 아이돌 공연 – 리센느, 한요한, 순순희, 위시.. 2025. 10. 3.
노인 우울증, 놓치기 쉬운 신호 7가지와 당장 실천할 생활습관 노년기 우울증은 ‘성격 변화’로 착각하기 쉽습니다. 초기 신호 7가지, 자가점검 체크리스트, 오늘 당장 시작할 생활습관, 병원·상담 연계 팁까지 한 번에 정리했습니다. 노년기 우울증, 왜 더 쉽게 놓칠까요?나이 들수록 컨디션 기복과 활동량 감소를 자연스러운 노화로 여기기 쉽습니다. 하지만 의욕 저하, 수면 변화, 이유 없는 통증이 오래 이어지면 우울증 신호일 수 있어요. 조기 파악이 가장 중요합니다. 한두 가지 신호만 보여도 기록해 두고, 2주 이상 지속되면 전문 상담을 권합니다. 놓치기 쉬운 신호 7가지예전보다 말수가 줄고 표정이 굳는다좋아하던 취미와 모임을 끊는다새벽에 자주 깨거나, 낮잠이 과해진다식욕이 뚝 떨어지거나 단 음식만 찾는다“내가 민폐만 끼친다” 같은 자책이 잦다통증·어지럼이 뚜렷한 원인 .. 2025. 9. 30.
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